Recettes et activités pour lutter contre le blues hivernal

On est déjà en février, ou encore février… Certains adorent l'hiver. Que ne feriez-vous pas pour 30 °C à l'ombre ? Malheureusement, c'est impossible pour le moment ; on ne peut qu'en rêver. Une chose est sûre : l'hiver épuise l'énergie de beaucoup et une léthargie chronique s'installe. Le corps manque de soleil et d'énergie. Nous voulons vous aider à sortir de cette routine grâce à quelques astuces.

Un boost d'énergie et de vitamines avec un shot de gingembre maison

Ce shot, malgré sa simplicité, est une recette secrète… Pourquoi ? Parce que c'est un remède miracle ! Il soulage les inflammations, les maux d'estomac, les maux de tête et renforce le cœur, la circulation et le système immunitaire. Le gingembre étant consommé cru, toutes ses vitamines sont directement absorbées par l'organisme.
Vous avez seulement besoin de :
• 100 g de gingembre
• 3 citrons
• 100 g de miel

(si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter 1 pomme)
pour environ 300 g de potion magique

C'est aussi simple que ça :

Lavez soigneusement le gingembre et, si vous le souhaitez, la pomme, car la peau sera également utilisée. Retirez ensuite le cœur de la pomme et coupez-la en petits morceaux, ainsi que le gingembre. Placez-les ensuite dans un mixeur. Ajoutez le jus des trois citrons. Ajoutez ensuite le miel et mixez pendant environ 2 minutes ! Vous pouvez ensuite transférer le jus dans un autre récipient. Le shot se conserve environ 4 jours au réfrigérateur.
Nous espérons que ce petit regain d’énergie vous aidera à passer l’hiver !

La collation énergétique saine !

Les boules énergétiques sont une autre source d'énergie ! Ces petites sphères sucrées sont idéales pour grignoter. Elles vous aident aussi à démarrer. Ces boules sont très tendance en ce moment. Les noix apportent suffisamment de fibres et les fruits suffisamment de vitamines. Le miel vous met de bonne humeur ! La combinaison parfaite, tout ce dont vous avez besoin !

Avec cette quantité, vous obtiendrez environ 15 balles
• 100 g d'amandes
• 60 g de noix de cajou
• 2 cuillères à soupe de miel
• 10 dattes dénoyautées
• 70 g de flocons d'avoine
• 70 g de cacao en poudre
• 100 g de flocons de noix de coco

Mettez les amandes, les noix de cajou, le miel, le cacao en poudre et les dattes dénoyautées dans un mixeur. (Vous pouvez aussi les hacher à la main si vous n'avez pas de mixeur.) Mixez le tout jusqu'à obtenir une pâte collante. Ajoutez les flocons d'avoine et mixez à nouveau. Préparez la noix de coco râpée. Formez les boules et placez-les dans les flocons. Et voilà ! Les boules miracles sont prêtes ! Bon appétit ! Elles se conservent environ deux semaines au réfrigérateur !

Activités pour lutter contre le blues hivernal

L'hiver peut vite devenir déprimant, surtout pendant la pandémie de coronavirus ! Nous vous donnons quelques conseils pour le surmonter.

1. Sortez

Si le toit vous tombe sur la tête, sortez. Passez au moins une demi-heure dehors chaque jour. L'air frais est non seulement bon pour la santé, mais aussi pour la circulation ! Pendant que vous êtes dehors, prenez trois grandes respirations ; cela fera travailler vos poumons.

2. Luminothérapie

Si la lumière naturelle ne vous suffit pas en hiver, procurez-vous une lampe de luminothérapie ! Utilisées 15 à 30 minutes par jour, ces lampes ont un effet thérapeutique. Elles sont chères, mais elles peuvent être utiles les jours sombres !

3. Structurez votre journée

En manque de motivation ? Alors, structurez votre journée ! Commencez par vous préparer un bon petit-déjeuner. Faites de petites tâches et essayez des activités qui vous ont toujours fait rêver. Bricolage, couture, restauration de meubles ou rempotage de fleurs… Je suis sûr que vous trouverez quelque chose ! Mieux vaut commencer par les tâches ménagères, puis les choses amusantes…
Réglez votre réveil à 9h au plus tard. Même sans rien de prévu, chaque jour est trop beau et précieux pour dormir ! 😉 Cela vous permettra également de maintenir votre rythme de sommeil stable.

4. Beaucoup d'amour

Accordez beaucoup de temps et d'amour à vos proches. Faites un gros câlin à votre mère. Vous remarquerez à quel point elle et vous vous sentirez mieux après ! Câlinez souvent votre partenaire. Cela vous apportera du bonheur, comme le chocolat !

5. C'est l'heure de jouer !

Avez-vous encore tous les jeux que vous aimiez enfant ? Alors, sortez-les de la cave ! Une partie de Monopoly ou de Ludo serait amusante ce soir ! Faites une partie et replongez-vous dans vos souvenirs d'enfance ! Pour encore plus de fun, vous pouvez même y jouer avec un verre de vin. 😉

6. Sports

Et surtout, bougez ! Il y a tellement de choses à faire. Essayez le yoga ou allez courir au parc ! S'il fait trop froid dehors, vous pouvez aussi faire des exercices intensifs en intérieur ! Préparez-vous pour l'été ! De nombreuses vidéos explicatives sur différentes chaînes peuvent vous aider.

7. C'est l'heure du film !

Tu as déjà fini Netflix… ? Certainement pas ! Il existe tellement de plateformes de streaming. Tu as encore de vieux DVD de ton enfance ? Alors regarde-les. Tu peux aussi commencer un marathon de films avec du pop-corn et des chips.
Ou demandez à vos parents de vous voir de vieilles vidéos de votre enfance ! En les regardant, vous pourrez vous replonger dans de joyeux souvenirs d'enfance !

Amusez-vous à l’essayer et ne baissez pas la tête !
Votre équipe myBagFactory