Recepten en activiteiten tegen de winterblues

Het is alweer of nog steeds februari... Sommigen houden van de winter. Wat zou je niet allemaal doen voor 30 °C in de schaduw. Helaas is dat op dit moment niet mogelijk, je kunt er alleen maar van dromen. Eén ding is echter duidelijk: de winter kost velen hun energie en chronische lusteloosheid doet zijn intrede. Het lichaam krijgt niet genoeg zon en energie. Met een paar trucs willen we je uit deze sleur halen.

Energie- en vitamineshot door een zelfgemaakte gembershot

Hoewel deze shot zo eenvoudig is, is het een geheim recept... Waarom? Omdat het een wondermiddel is! Het helpt bij ontstekingen, een geïrriteerde maag, hoofdpijn en versterkt het hart, de bloedsomloop en het immuunsysteem. Doordat de gember rauw wordt geconsumeerd, worden alle vitamines direct aan het lichaam doorgegeven.
Je hebt alleen nodig:
• 100 g gember
• 3 citroenen
• 100 g honing

(als je wilt, kun je nog 1 appel toevoegen)
voor ongeveer 300 g van het toverdrankje

Zo eenvoudig is het:

Was de gember en indien nodig ook de appel zorgvuldig, want de schil wordt ook gebruikt. Verwijder vervolgens het klokhuis van de appel en snijd deze en de gember in kleine stukjes. Doe deze vervolgens in een blender. Voeg ook het sap van de drie citroenen toe. Voeg nu alleen nog de honing toe en mix ongeveer 2 minuten! Nu kun je het mengsel overgieten. De shot is ongeveer 4 dagen houdbaar in de koelkast.
We hopen dat deze kleine energieboost je goed door de winter helpt!

De gezonde energiesnack!

Een andere energiebron zijn de energy balls! Deze kleine wonderballetjes zijn ideaal om tussendoor te snacken. Bovendien helpen ze je om op gang te komen. Deze balletjes zijn momenteel helemaal in. Door de noten krijg je voldoende vezels binnen en door het fruit voldoende vitamines. De honing zorgt voor een goed humeur! De perfecte combinatie, alles wat je nodig hebt!

Met deze hoeveelheid kun je ongeveer 15 balletjes maken
• 100 g amandelen
• 60 g cashewnoten
• 2 eetlepels honing
• 10 dadels, ontpit
• 70 g havermout
• 70 g cacaopoeder
• 100 g kokosvlokken

Doe de amandelen, cashewnoten, honing, cacaopoeder en ontpitte dadels in een blender. (Je kunt ze ook met de hand hakken als je geen blender hebt.) Mix alles tot een kleverige massa. Voeg de havermout toe en mix opnieuw. Zet de kokosvlokken klaar. Nu kun je beginnen met het vormen van balletjes en deze vervolgens in de kokosvlokken leggen. Tada! Nu zijn de wonderballetjes klaar! Geniet ervan! In de koelkast zijn ze ongeveer 2 weken houdbaar!

Activiteiten tegen de winterblues

De winter kan snel deprimerend zijn, vooral in tijden van corona! We geven je een paar kleine tips om daar iets aan te doen.

1. Ga naar buiten

Als je thuis het dak boven je hoofd voelt instorten, ga dan zeker naar buiten. Je zou elke dag minstens een half uur buiten moeten zijn. Niet alleen de frisse lucht is goed voor je, het is ook belangrijk voor je bloedsomloop! Als je buiten bent, adem dan 3 keer diep in en uit, dat traint je longen.

2. Lichttherapie

Als het normale licht in de winter niet voldoende is, schaf dan een lichttherapielamp aan! Deze lampen hebben een helende werking als je ze dagelijks 15 tot 30 minuten gebruikt. Deze lampen zijn duur, maar ze kunnen helpen op donkere dagen!

3. Structureer je dag

Heb je geen motivatie om op te staan? Structureer dan je dag! Begin met een goed ontbijt. Doe kleine klusjes in huis en probeer dingen uit die je altijd al hebt willen doen. Knutselen, naaien, meubels restaureren of bloemen verpotten... Je bedenkt vast wel iets! Het beste is om eerst de huishoudelijke klusjes te doen en daarna iets leuks...
Zet ook een wekker op uiterlijk 9.00 uur. Ook al heb je niets te doen, elke dag is te mooi en te kostbaar om te verslapen! 😉Bovendien zorg je er zo voor dat je slaappatroon niet uit balans raakt.

4. Veel liefde

Geef je dierbaren veel tijd en liefde. Neem je moeder eens in je armen en knuffel haar stevig. Je zult merken dat zij en jij zich daarna beter voelen! Knuffel veel met je partner. Dit geeft een gelukkig gevoel, net als chocolade!

5. Speeltijd!

Heb je nog de vele spelletjes die je als kind zo leuk vond? Haal ze dan uit de kelder! Hoe leuk zou een avondje Monopoly of Ludo zijn! Speel een spelletje en haal herinneringen op aan je kindertijd! Als je het nog leuker wilt maken, kun je ook met een glas wijn spelen. 😉

6. Sport

Heel belangrijk: blijf in beweging! Er zijn zoveel mogelijkheden. Probeer eens yoga of ga een rondje hardlopen in het park! Als het buiten te koud is, kun je ook binnen uitdagende workouts doen! Breng jezelf en je lichaam in vorm voor de zomer! Er zijn veel instructievideo's op verschillende kanalen die je kunnen helpen.

7. Filmtijd!

Netflix al gezien...? Zeker niet! Er zijn zoveel streamingportals. Heb je nog oude dvd's uit je kindertijd? Bekijk die dan eens. Je kunt ook een filmmarathon houden met popcorn en chips.
Of vraag je ouders om oude kindervideo's van jou! Terwijl je deze bekijkt, kun je genieten van gelukkige jeugdherinneringen!

Veel plezier met uitproberen en houd je hoofd omhoog!
Je myBagFactory-team