Nun ist es schon wieder oder immer noch Februar… Manche lieben den Winter. Was würde man nicht alles für 30°C im Schatten tun. Leider ist dies momentan nicht möglich, man kann nur davon träumen. Eins ist jedoch klar, der Winter zieht vielen die Energie, die chronische Unlust lässt grüßen. Der Körper bekommt nicht genug Sonne und Energie. Aus diesem Trott wollen wir euch mit ein paar Tricks raushohlen.
Energie- und Vitaminschub durch einen selbstgemachten Ingwer Shot
Dieser Shot ist, obwohl es so simple ist, ein Geheimrezept… Wieso? Weil es ein Allheilmittel ist! Es hilft bei Entzündungen, einem gereizten Magen, Kopfweh und stärkt Herz, Kreislauf und das Immunsystem. Dadurch, dass der Ingwer roh verzehrt wird, werden die ganzen Vitamine direkt an den Körper weitergegeben.
Du benötigst nur:
• 100g Ingwer
• 3 Zitronen
• 100g Honig
(wenn du möchtest kannst du noch 1 Apfel hinzufügen)
für ca. 300g des Zaubertranks
So leicht geht es:
Wasche den Ingwer und bei Bedarf den Apfel sorgfältig, denn die Schale wird auch verwendet. Dann entkernst du den Apfel und schneidest ihn und den Ingwer in kleine Stücke. Diese werden dann in einen Mixer geworfen. Füge ebenso den Saft der drei Zitronen hinzu. Jetzt nur noch den Honig hinzugeben und dann ca. 2 min Mixen! Nun kannst du sie umfüllen. Der Shot ist ca. 4 Tage im Kühlschrank haltbar.
Wir hoffen, dass euch der kleine Energieschub gut durch den Winter bringt!
Der Gesunde Energie Snack!
Eine andere Energiequelle wären die Energy Balls! Diese kleinen wunder Kugeln sind ideal zum Naschen. Außerdem helfen sie dir in Schwung zu kommen. Diese Bällchen sind momentan total im Trend. Durch die Nüsse bekommt man genug Ballaststoffe und durch die Früchte genug Vitamine. Der Honig sorgt für gute Laune! Die perfekte Kombi, alles was man braucht!
Mit dieser Menge bekommst du ca. 15 Bällchen raus
• 100g Mandeln
• 60g Cashews
• 2 EL Honig
• 10 Datteln, entkernt
• 70g Haferflocken
• 70g Kakaopulver
• 100g Kokosflocken
Du musst die Mandeln, die Cashews, den Honig, das Kakaopulver und die entkernten Datteln in einen Mixer geben. (Du kannst sie auch mit der Hand schneiden, wenn du kein Mixer hast.) Alles so klein rühren, bis eine klebrige Masse entsteht. Füge noch die Haferflocken hinzu und mix es nochmal. Richte dir die Kokosflocken her. Jetzt kannst du beginnen die Bällchen zu formen und sie dann in die Kokosflocken zu legen. Tada! Jetzt sind die Wunderkugeln fertig! Lass sie dir schmecken! Im Kühlschrank sind sie ca. 2 Wochen haltbar!
Aktivitäten gegen den Winterblues
Die Winterzeit kann schnell deprimierend sein, besonders zu Zeiten von Corona! Wir geben dir ein paar kleine Tipps was du dagegen machen kannst.
1. Geh raus
Wenn dir das Dach Zuhause auf den Kopf fällt, dann geh unbedingt raus. Du solltest jeden Tag mindestens eine halbe Stunde draußen unterwegs sein. Nicht nur die frische Luft tut gut, es ist auch wichtig für dein Kreislauf! Wenn du draußen bist dann atme 3x tief ein und aus, dass trainiert deine Lunge.
2. Lichttherapie
Wenn dir das normale Licht im Winter nicht reicht, dann besorg dir eine Lichttherapielampe! Diese Lampen haben eine heilende Wirkung, wenn man sie täglich 15 bis 30min verwendet. Diese Lampen sind teuer, jedoch kann sie bei dunklen Tagen helfen!
3. Strukturiere deinen Tag
Du hast keine Motivation aufzustehen? Dann strukturiere deinen Tag! Fang an, indem du dir ein gutes Frühstück machst. Mach kleine Hausarbeiten und probiere mal Sachen aus die du schon immer mal machen wolltest. Basteln, Nähen, Möbel restaurieren oder Blumen umpflanzen…. Dir fällt bestimmt was ein! Am besten machst du erst die Hausarbeit und dann das Vergnügen…
Stell dir auch einen Wecker auf spätestens 9.00Uhr. Auch wenn du nix vor hast ist jeder Tag zu schön und zu wertvoll, um ihn zu verschlafen! 😉Außerdem sorgst du so dafür, dass dein Schlafrhythmus nicht außer Kontrolle kommt.
4. Ganz viel Liebe
Schenk deine Liebsten ganz viel Zeit und Liebe. Nimm deine Mutter mal in den Arm und drück sie fest. Dir wird auffallen das es ihr und dir danach besser geht! Kuschel viel mit deinem Partner. Dies löst Glücksgefühle aus, genauso wie bei Schokolade!
5. Play time!
Hast du noch die vielen Spiele, die du als Kind geliebt hast? Dann hohl sie aus dem Keller! Wie lustig wäre ein Monopoly oder Menschärgere dich nicht Abend! Spiel eine Runde und schwelge in Kindheitserinnerungen! Wenn du es noch lustiger haben willst, kannst du auch mit einem Glas Wein spielen. 😉
6. Sport
Ganz wichtig bleib in Bewegung! Es gibt so viele Möglichkeiten, die du machen kannst. Probiere doch mal Yoga aus oder geh im Park eine Runde laufen! Wenn es dir draußen zu kalt ist, kannst du auch drinnen anspruchsvolle Workouts machen! Bring dich und deinen Körper für den Sommer in Form! Es gibt auf verschiedenen Kanälen viele How-to-Videos, die dir helfen können.
7. Movie time!
Netflix schon durch…? Bestimmt nicht! Es gibt so viele Streaming Portale. Hast du noch alte DVD´s von Kinderzeiten. Dann schau dir doch die an. Du kannst auch einen Filmmarathon mit Popcorn und Chips starten.
Oder frag deine Eltern nach alten Kindervideos von dir! Während du diese anschaust, kannst du in glücklichen Kindheitserinnerungen schwelge!
Viel Spaß beim Ausprobieren und lass den Kopf nicht hängen!
Dein myBagFactory-Team